水無月４日（7/7）

小暑の始まり。

梅雨が終わり、
夏の暑さが増してくるとき。
また台風もやってきます。

この暑さと気圧の変化で、
身体を傷つけないよう守っていきましょう。

暑さがたまりやすい、
頭に暑さが昇りやすい、
そんなときは、
「解熱」してくれるものを取りましょう。

食べ物なら「緑豆」
解毒作用が強く、
身体の熱を冷ましてくれ、
血を作る作用もあります。

飲み物に入れると美味しい「ミント」
胃を調節してくれて、
解熱してくれて、
イライラをしずめ、
心身をリラックスさせてくれます。

生活の中でできる工夫、
食事も気候の変化とともに、
変えて柔軟性を持ってみませんか。

そして、
朝や夕方の涼しい時間に運動をしましょう。

背骨の周りの筋肉を動かして、
背中、肩の緊張をほぐしてあげましょう。

暑さで目が充血したり、疲れやすい人は、
パームヒーリングがオススメです。

手のひら同士でこすり温め、
手をお椀のように丸め、
そのまま目の上にそっと置いて自然な呼吸をします。

目の奥の方で手のひらの暖かさを感じてみましょう。

Namaste.