長月２７日　(１１/８)

季節は立冬に。

『冬』という、古来の漢字の意味は、
「終わり」という意味があるそうです。

この季節になると、
この一年ももうすぐ終わり、
また新たな一年が始まります。

乾季の最後となり、次は寒季。
このように季節が移り変わる時は変化が大きく、
私たちの心身も、特にバランスが必要となってきます。
暖かくし、保湿し、潤いを保ってあげましょう。

もし、
この寒さ、変化で、体調を壊しても、
あまり自分を責めないでいてあげましょう。

私は風邪なんて何年もひいていない！
という人ほど、何年ぶりかの風邪を引くと大変なことになります。
だから、たまには風邪をひいて溜まったものを出す、
デトックスも必要。

今は欠けてく月。
欠けてく月は浄化の作用も大きいです。
心の中、体の中、家の中などお掃除をしてあげると、
すっきりとして、爽やかな風が吹き抜けてくれるでしょう。

また、この季節は、
太陽の光を浴びて日光浴をするのも大事です。
陽が短くなりつつあるこの時に、
陰陽のバランスをとるため、
背中に太陽の光を浴びて、養生をしてあげます。
経絡も通って新陳代謝の活力も補えます。

健康になるには、
どこかに行って、何かをしないといけない、
それは自分で作った世界。

今あるもので、自然とつないで健康に、
それが本来の元ある自然の生活です。

お金を使うことを情報や広告は教えてくれるけど、
自然と仲良くすることは、本来の自分の中にあった直感です。

現代のメディアや情報の溢れた社会では、
本来の魂からの声を聞いて、内なる自分と会話をすること、
忘れないようにしたいものです。

その内なる自分が置き忘れられた時、
自然との距離ができます。
直感との距離がうまれます。

なんだか、うまくいかないなー
という時は、一人で自分の内側に語りかける大事な時。
それを無視しては、この先も、同じことの繰り返しがあるだけです。
それに気が付けるか、気が付けないか・・・

ヨガをして自分と呼吸を繋いで、
まずはあなたの呼吸を観察しましょう。



どんな呼吸でしょう。

早いのか、
温かいのか、
息が吐きにくい、吐きやすいのか、
両方の鼻の通りはスムーズなのか、
どこかに力は入っていませんか？
頭の中には何か浮かんで集中できない・・・

人それぞれです。

まずは、
今のあなたを知る。
それが呼吸です。

呼吸は内なる自分と繋いでいます。

呼吸を知ると、自分のことを理解していけます。

無理にリラックスしようしようと力まないで大丈夫。

自然と落ち着くまで、
何回も目を閉じて呼吸を感じてあげてください。

背中に太陽の陽を浴びながらでもいいでしょう。

プラーナーヤーマは、調気法といいます。
プラーナ＝氣
アーヤーマ＝調節、広げる、延ばす

プラーナはすべての生物に備わる生命エネルギー。
そのエネルギーをどうやって心身に蓄えて活用するのか、それには、[今]実践すること、それがヨガです。

頭の中で知っていることと、
実践するヨガ、全く違います。
頭のなか、心の中、身体をつなげていくのが実践。

実践、練習、それがヨガです。
少しずつでいいんです、
自分のできる範囲から行動を・・・

それが素敵な流れで今後に繋がっていきます。

Om om om
Namaste.